Dernière mise à jour le 11/06/2025

Apprendre à gérer son stress et ses émotions

Informations générales

Type de formation : Formation continue
Domaine : Management du SI
Filière : Relations humaines
Rubrique : Developpement personnel
Formation éligible au CPF : Non
Formation Action collective : Non

Objectifs & compétences

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Différencier stress et émotion
  • Identifier des outils permettant de palier les situations génératrices de stress

Public visé

Volonté de s'impliquer personnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices

Pré-requis

aucune.

Programme

Définir le stress
    • Définir les origines et les mécanismes du stress
    • Distinguer le stress positif et le stress négatif
    • Comprendre l'importance de la notion de contrôle sur les situations
    • Identifier ses croyances sur le stress
    • Décrire les impacts du stress
Exercice : partage d'expériences, autodiagnostic
 
Le rôle du temps et de l'estime de soi en situation de stress
    • Gérer son temps, quelques clés
    • Décrypter le fonctionnement de l'estime de soi
Exercice : identifier comment chacun gère son temps, plan d'actions gestion du temps, plan d'actions estime de soi, mises en situation
 
Différencier stress et émotions
    • Définir les 4 émotions primaires
    • Repérer les mécanismes cognitifs à  l'origine des émotions
    • La régulation et l'évitement des émotions
    • Différencier stress et émotions
    • Se comparer : bénéfices et maléfices
Exercice : schémas de Young, jeu d'identification des émotions, mises en situation
 
Acquérir des techniques de gestion du stress
    • Les 6 façons de gérer le stress
    • Développer sa pro activité pour ne plus subir
    • Expérimenter les techniques de dissociation : prendre de la distance par rapport à  la situation
Exercice : mises en situation projectives, débrief collectif, pratique des techniques de respiration et de relaxation£
 
Accueillir et utiliser les émotions
    • Définir le meilleur de soi
    • Mettre en place des habitudes bénéfiques
    • Trouver comment se mettre en situation de burn up® pour regagner son énergie
    • Pratiquer l'affirmation de soi, le lâcher prise
Exercice : techniques d'affirmation de soi, mises en situation émotionnelles
 

Modalités

Modalités : en présentiel, distanciel ou mixte . Toutes les formations sont en présentiel par défaut mais les salles sont équipées pour faire de l'hybride. – Horaires de 9H à 12H30 et de 14H à 17H30 soit 7H – Intra et Inter entreprise.
Pédagogie : essentiellement participative et ludique, centrée sur l’expérience, l’immersion et la mise en pratique. Alternance d’apports théoriques et d’outils pratiques.
Ressources techniques et pédagogiques : Support de formation au format PDF ou PPT Ordinateur, vidéoprojecteur, Tableau blanc, Visioconférence : Cisco Webex / Teams / Zoom.
Pendant la formation : mises en situation, autodiagnostics, travail individuel ou en sous-groupe sur des cas réels.

Méthodes

Fin de formation : entretien individuel.
Satisfaction des participants : questionnaire de satisfaction réalisé en fin de formation.
Assiduité : certificat de réalisation.
Validations des acquis : grille d'evalution  des acquis établie par le formateur en fin de formation.
Code de formation : DVP307

Tarifs

Prix public : 1370
Tarif & financement :
Nous vous accompagnons pour trouver la meilleure solution de financement parmi les suivantes :
Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
Le dispositif FNE-Formation.
L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
France Travail: sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
CPF -MonCompteFormation
Contactez nous pour plus d’information : contact@aston-institut.com

Lieux & Horaires

Campus : Ensemble des sites

Durée : 14 heures
Délai d'accès : Jusqu'a 8 jours avant le début de la formation, sous condition d'un dossier d'insciption complet

Distanciel possible : Oui

Prochaines sessions

Cliquez sur la date choisie pour vous inscrire :

  • Inscription au 16 / 06 / 2025
    : Ensemble des sites
    : Distanciel possible
    : 14 heures
    : 2 jours
  • Inscription au 29 / 09 / 2025
    : Ensemble des sites
    : Distanciel possible
    : 14 heures
    : 2 jours
  • Inscription au 27 / 11 / 2025
    : Ensemble des sites
    : Distanciel possible
    : 14 heures
    : 2 jours
Handi-accueillante Accessible aux personnes en situations de handicap. Pour toutes demandes, contactez notre référente, Mme Rizlene Zumaglini Mail : rzumaglini@aston-ecole.com

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